每天跑步20分钟,坚持30天有何效果?看216斤胖哥身材前后对比

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  • 来源:九九搜资讯网 - 单职业传奇

要问最简单有效的有氧运动是什么?肯定非跑步莫属,它最大的好处就在于随时随地可以练起来,不仅可以健康体魄,还可以磨练毅力,一举两得手机斗地主。

尽管有人嫌弃跑步运动的枯燥乏味,但越来越多的人还是开始慢慢体会到跑步运动的真谛苹果手机斗地主平台。对于健身达人来说,跑步保持身材的作用固然没有问题,但对于胖子来说,又是不是会有立竿见影的效果呢?

看看这位胖哥的身材,自上而下的赘肉感看起来实在不太舒服,216斤的体重足以说明一切。为了寻求改变,他决定每天跑步20分钟,看30天后的身材变化。

为了方便自己锻炼,他买了一部跑步机,这样他就可以不出家门,每天在跑步机上完成计划运动时间。一开始他也坚持不了,往往都是跑5-6分钟就要休息。

经过17天的不懈努力,他的运动能力也在不断提升,终于可以连续跑15分钟不费力。胖没关系,只要你够努力!努力挥洒汗水锻炼的胖子终将实现自己的目标。当然如果你的BMI指数超过30,那就不要选择跑步,可以先从散步游泳做起。

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